Frsluflokkur: Lfstll

fingarnar ganga framar vonum fyrir Hamborg maraoni.

N er a nlgast hmark fingarlagsins fyrir Hamborg maraonins. Ragnar brir stendur sig frbrlega lsisbrennslunni og er farinn a geta noti ess a hafa ft hlaup mrg r n ess a geta ltt sig a einhverju ri fyrr en n ar sem hann er um essar mundir a nlgast kjryngd sna.

Nstu vikur vera erfiar og verur lg heyrsla a komast gegnum lng hlaup, 25-35 km einu sinni viku samt temp,sprettum og styrktarfingum.

Reynslubanki hlauparans er mikil. Ragnar brir hefur hlaupi mrg r, g aftur mti minna og arf g a fa vel til a g geti narta hla brur mns og vi komi saman mark.

g get,g vil, g skal. a skulu vera mn sustu or a sinni en anskoti hef g gaman af essu.

Vi brur munum njta ess a vera saman ti Hamborg og munum gera okkar besta og njta ess a vera til vegna ess a lfi er yndislegt og nausynlegt a hafa gaman af v.

San skora g alla slendinga a fara a hreifa sig, byrja hgt me stig vaxandi tempi.


A finna sna lei?

Eftir a hafa veri sjmaur um 20 r fr g land og fr a vinna hj Alcan R Tint.

a var miki sjokk fyrir mann sem hafi nnast unni erfiis vinnu allt sitt lf og langan vinnutma.

essum rum hfu nokkur aukakl bst lkaman vegna ess a ltill tmi var til lkamsrktar og engin frsla um a hva var holt og gott.

a var vissulega miki sjokk fyrir mann eins og mig a fara land og vinna einungis tta tma dag fimm daga vikunar og san fjgra ea fimm daga fr.

g hugsai mr me mr a n skyldi g nota frtmann til a koma mr form?

g byrjai oft, fr of geyst og gafst alltaf upp ar sem hugurinn var tuttugu ra en lkaminn helmingi eldri.

a var ekki fyrr en g gat lrt af llum mistkunum og fari a byggja minn feita lkama upp a eitthva fr a gerast mnum mlum.

a snst allt um a a fara hnuskrefi fram og aldrei a ofbja lkamanum. Fara hgt sta og auka tempi mia vi a srt aldrei a keyra ig fram hrri pls en sjtu prsent mia vi inn hmark pls. En vissulega breytist a egar ert kominn fanta form keyrir ig fram til a n hmarks rangri.

N g rs hlaupaafmli gamals aldri og tla mr a sigra sjlfan mig og helst a hlaupa Hamborgara maraoni undir 3.30 klukkustundum.

Muni a byrja hgt me rt vaxandi tempi sem allir ola. a mun gefa mesta rangurinn.

Segir s sem var 115 kg byrjun rs 2008.


fingarnar vera stig vaxandi nstunni.

10-17 Janar,

fingarnar ganga vel og er g loksins oinn laus vi hsinameislin enda er g binn a maka daglega voltaren kremi klfann.

Hlaupaflagi minn Raggi brir fir eins og skepna og hefur hann egar misst um 5 kg 17 dgum enda hvetjum vi hvorn annan fram og tlum a toppa egar Hamborg maraoni verur fari eftir rma rj mnui.

Lngu hlaupin eru a aukast og hljp g 17 klmetra og 20 klmetra vikunni samt nokkrum temp hlaupum.

etta er mikil stra a geta hreift sig eftir a hafa veri fangi offitusjklings rm tuttugu r. Vi brur munu berjast fingum fram til a n markmium okkar a komast gegnum oni tma kringum 3 tma og 30 mntur tt vissulega yri maur sttur vi tma kringum 4 tma ea 4 og hlfan tma okkar fyrsta hlaup. En vi sjum til ar sem vi hfum aldrei teki tt svona lngu hlaupi.

rttum er hvldin nausynleg og mun g ess vegna hvla n um helgina,laugardag og Sunnudag, safna krftum fyrir nstu viku ar sem g tla a fa upp hvern einasta dag. a er nausynlegt a skipuleggja sig fram tman vegna vinnu og annara skyldustarfa.

a sem af er mnuinum hef g hlaupi og hjla.

Hlaupi 86 km.

Hjla 215 km.

g skri allar fingar mnar vefsunni hlaup.com.


fingar fyrir Hamborg maraoni.

N er a kvei?

2-9 JANAR

Vi brur tlum ekki a taka Kaupmannahafnarmaraoninu heldur tlum vi a taka tt Hamborg maraoninu ann 25 aprl. etta verur fyrsta maraoni okkar og verur gaman a sj hvernig okkur gengur v. Vi erum bnir a stafesta og borga ttkugjaldi. Einnig erum vi bnir a greia fyrir ferina og uppihald annig a n eru bara rotlausar fingar fram a oninu.

Hamborgara maraoni er eitt a strsta Evrpu ar sem 25.000 hlauparar taka tt. Vanir hlauparar hafa sagt a a s mjg vel skipulagt og abnaur s eins og best s kosi. Breiar gtur og lti um troning eftir a hlaup er hafi.

fingar eftir ramtin byrjuu ekki vel og tognai g aeins hsinni en a virast vera krnisk meisli sem g arf a lifa me og ver g a passa mig vel, hita vel upp og taka ekki hr temp fyrr en g er orinn vel heitur.

Vegna meislana hef g nota hjli mjg miki til a halda ti oli og snerpu en er a mestu orinn gur dag enda alltaf a vera skynsamari fingarferlinu.

fingar fr ramtum hafa veri eftirfarandi :

Hjl 162 km.

Hlaup 25 km.

N hldum vi brur fram og stefnum a toppa ann 25 aprl.


Mitt fyrsta Maraon Kaupmannahfn 23 Ma.

nstu mnuum mun g helga essari blogg su undirbningi mnum fyrir Kaupmannahafnarmaraoni ar sem vi brur tlum a taka tt v ann 23 ma nsta ri. ar af leiandi mun fara minna fyrir stjrnvalda gagnrni en samt mun g senda inn eina og eina grein eftir v hvernig landi liggur hverju sinni.

a er ori nkvmlega eitt r san g gat hlaupi a einhverju ri eftir a g hafi barist vi offitu um tuttugu r. ur en g gat hlaupi tk g matarfknina gegn labbai g 3-6 km dag um fjra mnui.

a var mikil rautarganga a breyta snu lfsmunstri og var mjg erfitt fyrir 30 kg of ungan mann a fara sta. Stoverkir hr og ar og ekkert anna en a bta jaxlinn. Stundum gat g ekki gengi ar sem lkaminn var fyrir svo miklu sjokki a f allt einu alla essa hreifingu.

Snemma sumar var g fyrir gilegum meislum hsinni sem uru rlt um 3 mnui og missti g af ess vldum af markmii mnu a taka tt Reykjavkumaraoninu gst sastlinum og var a mr mikil vonbrigi mia vi mn hleitu markmi. En g fi alltaf eitthva en fr a hugsa um a a fa rtt og fara aldrei fram r sjlfum mr.

haust kom n hugsun og bj g til mitt eigi prgramm sem miast vi a a fa og vera meislafrr. g fi eins miki og g get 4-6 sinnum viku og hlusta alltaf lkamann. oli er ori frbrt og mjlkursran lppunum er horfin.

Stefnan Kaupmannahafnarmaraoninu er a hlaupa tmanum undir 3 klukkustundum og 30 mntum og tel g mig eiga a geta a ef allt gengur upp. En vissulega er etta mun strangara markmi en g setti mr egar g hljp hlft maraon sastlii vor eftir a hafa ft hlaup 4 mnui en setti g markmii vi 2 tmana en hljp 1 klukkutma 48 mntum sem mr var sagt a vri frbrt hj manni me ekki meiri hlaupa reynslu.

fingin kvld gekk vel og hljp g 12,5 km bretti klukkutma og tti ng eftir annig a etta lofar gu.


g breyttist r feitum manni Maraonhlaupara.

g get heilshugar teki undir essa rannskn.

sextn mnuum hef g teki af mr 31kg. Var 115 kg en er dag um 83-85 kg.

g hugsai eitthva t matari en sleppti mestu hollustunni eins og frnskum og fl eim dr.

Fjlbreyttnin matarkejunni er nausynleg og a fara einhverja megrun er vsun a fitna aftur.

Lausnin er einfld? Vi urfum a hreyfa okkur takt vi a sem vi ltum ofan okkur.

Svelti ir engin brensla og vxlverkun a vera feitur vilangt.

dag bora g nnast allt og jafnvel miki mia vi hinn meal mann. En hreyfi mig takt vi r hitaeiningar sem g lt ofan mig. g er a segja a a g hef urft a auka vi matinn vegna aukinnar hreyfingar.

annig a essi kenning vi og er g henni sammla.


mbl.is Feitur matur fitar ekki
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

brilegar skattahkkanir framundan.

Hva ir etta?

A mnu viti ir etta brilegar skattahkkanir framundan?

Vegna ageraleysi rkisstjrnarinnar gagnvart heimilum landsins er a styttast a a meirihluta jarinnar fer a leggjast greislulti ar sem ekkert er framundan nema ratuga rbrig.

mean ganga eir lausir sem bera byrgina og hlgja af okkur sausvarta almganum og finnst a sjlfsagur hlutur a vi borgum og borgum.

Sem venjulegur millitekjumaur er g farinn a finna verulega fyrir buddunni og au tmamt koma rugglega a margir slendingar sem geta stai skilum dag geta a ekki eftir nokkra mnui.

g tla a taka tt v me samtkum heimilana um mnaarmtin oktber a borga ekkert 15 daga. Sna ar me tknrn mtmli. Vona a sem flestir landsmenn sji sr frt a taka tt essum tknrnu mtmlum og mtmla essu ageraleysi rkisstjrnarinnar gagnvart heimilum landsins.


mbl.is Icesave-frumvarp samykkt
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

g varai vi grigisvingunni ri 2000 me grein Morgunblai.

ri 1999 og ri 2000 s g mig kninn a skrifa greinar Morgunblai ar sem g varai landsmenn vi eirri grgisvingu sem var a byrja a trllra slandi me eim skelfilegu afleiingum sem vi bum vi dag.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Asend grein sem birtist Morgunblainu febrar ri 2000.

g vil bija flk a standa vr um mannrttindi sn, segir relus rarson, og berjast gegn llu v rttlti sem yfir a er lti ganga.

SUSTU rum hafa hagsmunasamtk innan L me stuningi stjrnvalda troi mannrttindum sjmanna me tmabrum lagasetningum. egar sjmenn hafa reynt a leita rttar sns gegnum kjarasamninga, til a stva kvtabraski og sukki, hafa hagsmunir L-mafunnar veri ltnir rkja me stuningi stjrnvalda. a mtti halda a stjrnvld vru viljalaust verkfri hndum L. svo forstisrherra bendi Hstartti a dma eftir rum leium en dmur Hrasdms Vestfjara Vatneyramlinu segir til um vona g a Hstirttur hafi dug og or til a dma eftir stjrnarskrnni svo a hgt s a leirtta a rttlti og misrtti sem etta kvtathlutunarkerfi hefur valdi slensku jinni. Sasta ratuginn hafa sgreifarnir misboi siferilegri vitund hins almenna borgara landinu, egar eir sem hafa htt rekstri selja "kvtann", sameign jarinnar, og ganga t r greininni me hundru ea sundir milljna gjafaf. Forstjri FBA sagi sjnvarpsfrttum hinn 24. janar a eim heimilum, sem ttu meira en 70 milljnir krna, muni fjlga um 8% nstu 3 rum vegna ess a margir munu htta a gera t og hverfa r sjvartveginum me kvtagrann, "sameign jarinnar", en arir munu hagnast verbrfum. g varai vi v grein minni 5. ma sastliinn a me breyttu stjrnarfari yru tvr jir essu landi, "almginn" sem tti minna en ekki neitt og "fna flki" sem braskai me eigur jarinnar. Kvtathlutunarkerfi er meingalla. a orsakar grarlegt brottkast fiski. Eignir hafa safnast frri hendur. Ltil sem engin nliun hefur veri greininni. Sjvarbyggirnar lagar rst sem leiir til ess a flttaflk af landsbygginni streymir til hfuborgarinnar leit a atvinnu og hsni. Einnig vil g nefna a a fir vilja mennta sig til skipstjrnarstarfa dag og er a skiljanlegt ar sem ungir athafnamenn eiga ekki lengur mguleika a eignast bt til a veia og hagnast. Hvar er frelsi til athafna?

Var

Me sama stjrnarfari er lri jarinnar strhttu, hagsmunir auvaldsins eru ltnir ra kostna almgans landinu. annig stefnir a eignaskiptingin veri eins og Brasilu, ar sem 7% jarinnar eiga allt en 93% jarinnar minna en ekki neitt. geta landsmenn hugsa um a hvort ekki s betra a flytja til Kanareyja. Svo er komi a forseti jarinnar s stu til a benda a vi setningu Alingis a htta vri , me smu run, a valdi frist t fyrir sali ingsins.

dgum Sovtrkjanna var til stjrntki sem nefndist heilavottur, ar sem almginn var mataur af v sem ramenn Kreml vildu lta heyrast. Oft hef g haft a tilfinningunni a veri s a beita essu stjrntki hr okkar litla slandi. Sem dmi m nefna hina svoklluu sttanefnd, hn var kosningalofor stjrnarflokkanna fyrir sustu kosningar, sem matai almenning v a reyna tti a n stt um stjrn fiskveia. essi nefnd var sjnarspil stjrnarflokkanna til a villa um fyrir almenningi landinu. A mnu viti mun aldrei nst stt r essari nefnd.

Samningar

N eru samningar nsta leiti og vil g skora landsmenn a styja vi baki verkalshreyfingunni komandi kjarasamningum annig a jarstt veri um a a lgstu launin hkki mest kostna eirra sem hrri launin hafa og rlahald vegna lglaunastefnu atvinnurekanda og rkisstjrnarinnar veri afnumi. a er ekki landi a horfa upp flk allt kring um sig, sem ekki til hnfs og skeiar vegna ess a hagsmunir essa flks eru ltnir vkja fyrir peningaflunum landinu. Vi verum a stva run a flutt er inn vinnuafl fr vanruu rkjunum til a halda launum verkaflks niri. Hvernig er komi fyrir farmannastttinni?

A llu breyttu munu mrg heimili leysast upp nstu rum vegna ess a str hluti almennings landinu hefur tborgu laun sem jara vi ftktarmrk og getur ekki stai vi skuldbindingar snar, ar sem skuldir heimilanna hafa meira en tvfaldast sustu rum. A lokum langar mig a bija flk a standa vr um mannrttindi sn og berjast gegn llu v rttlti sem yfir a er lti ganga. Einnig a standa vr um lri lands og jar me v a lta skoanir snar ljs.


Vi verum a f besta fanlega flki til a stjrna landinu, ekki kjna.

g hef alltaf veri eirra skounar a vi eigum ekki a samykja ennan Icesave samning og binda okkur skulda klafa um komin r SEM IR MIKLA FTKT.

Rkisstjrn Jhnnu Sigurardttur eirra gtu konu hefur valdi mr miklum vondbrigum. essir skattaklafar nstu ratugina sem rkisstjrnin er bin a boa munu valda llum slenskum almenningi vlku tjni og ftkt a best er a viurkenna vandann STRAX og ess vegna lsa yfir jargjaldroti.

Almenningur getur ekki teki vi formuum skattahkkunum, a er vonlaust og ir alsherjar gjaldrot tug sunda venjulegra heimila.

N urfum vi jstjrn, ekki stjrn sem almenningur treystir ekki.

Hef hugsa um a margar vikur hvort fjlskyldan eigi a pakka niur og flja land eins og flttamaur fr strsju landi.

Enn mun g sj til og b eftir framtarsn sem venjulegt flk getur bi vi.


mbl.is Geir Haarde: Hann tk v illa
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Sorglegur jhtardagur um stefnu rkisstjrnarinnar a reysa skuli tjaldborg sta heimila

Sorglegt en stareynd.

g held a rkisstjrnin hafi mismlt sig egar hn sagist tla a standa vr um skaldborg heimilanna. g held a hn hafi meint a stula skuli a tjaldborg sta heimilanna og lklegast er a sem koma skal.

Vissulega sorglegur jhtardagur en g held a etta s undanfari v sem koma skal v miur.


mbl.is Eyilagi barhsi
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband