Frsluflokkur: Vefurinn

rjr vikur okkar fyrsta maraonhlaup. Berjumst gegn offitu unglinga.

Jja. N erum vi brur bnir me a erfiasta fyrir Hamborg maraoni sem er eftir rjr vikur. N hefst niurgrinn fingum og algjr kolefnishlesla. Raggi brir stendur sig vel og tel g hann einn efnilegasta keppnishlaupara sem vi eigum dag tt kominn s htt fimmtuginn. Eftir a hann tk af sr tuttugu kl hef g ekki ro hann enda hefur hann ft hlaup um tuttugu r en g einungis rmlega eitt r.

Sasta langa fingahlaupi okkar var dag og frum vi 33 km 2 kl og 57 mn sem ykir fnt kappklttur rlegu tempi.

Vi tlum okkur a hafa gaman af essu og passa okkur a koma ekki mevitundarlausir mark. ess vegna hfum vi lagt hart a okkur og erum tilbnir a leysa rautina? G GET G VIL G SKAL.

g er ngur a sj allt a flk sem g ekki sem er a drfa sig sta og vill losna vi bumbuna og gera eitthva snum mlum.

mnum huga er hrilegt a sj allt a unga flk sem er slspika og gerir ekkert v a hreyfa sig heldur mlar a sig kaupir flott ft og reynir a lta ftum kla r silspikaann vxtinn.

N arf jartak og vakning.

Hreyfing fyrir unga flki og burt me spiki. Mling og ft gera lti til lengdar, flk a vera a sjlft ess vegna snjum ftum me spikaann lkama.

Segir s sem ekkir etta allt samann.


a getur teki allt upp einhver r a forrita hausinn a njum lfstl.

A fara tak og hugsa betur um heilsuna er rautarganga fyrir marga og ess vegna arf a byrja rtt. Nr lfstll getur teki marga mnui ea einhver r allt eftir v hvernig manneskjunni gengur a forrita hausinn sr.

a er mr mikil ngja a sj hva margir sem g ekki eru a hugsa sinn gang, tla sr a fara a hugsa betur um sna andlegu lan og lkama.

a arf trlegan kraft og viljastyrk til a fara sta og breyta snu lfsformi a einhverju viti. Flestir byrja me krafti og gefast svo upp. eir sem fara skynsamlega hlutina og byrja rlega endast lengur me stigvaxandi tempi annig a ofbjir aldrei lkamanum. ess vegna er g regla brennslujlfun a fa eftir pls.

Allir vaktinni minni Straumsvk eru um essar mundir a huga a njum lfstl. Raggi brir sem tlar a hlaupa me mr Hamborg maraoni hefur n af sr 12 kg og er a vera elilegur vexti. Mkona mn var a byrja og stendur sig vel eins og konan.

Mli er a gefast ekki upp? a getur teki einhverja mnui ea einhver r a forrita hausinn sr. Hj mr tk a t.d tu r a lra af llum eim mistkum a fara ekki of geyst sta. ess vegna verur flk a vera me olinmina a vopni.

vikunni sem lei hljp g eitthva um 100 km og tel g mig tilbinn Hamborg maraoni tt tveir mnuir su eftir af fingarprgramminu enda ft vel og fari gegnum allan grunni fr rlegu labbi temp spretti lngum hlaupum.

a er nausynlegt fyrir alla a setja sr skammtma markmi og langtma markmi. Ef au nst ekki a setja sr n markmi og hugsa mlin upp ntt.


fingarnar ganga framar vonum fyrir Hamborg maraoni.

N er a nlgast hmark fingarlagsins fyrir Hamborg maraonins. Ragnar brir stendur sig frbrlega lsisbrennslunni og er farinn a geta noti ess a hafa ft hlaup mrg r n ess a geta ltt sig a einhverju ri fyrr en n ar sem hann er um essar mundir a nlgast kjryngd sna.

Nstu vikur vera erfiar og verur lg heyrsla a komast gegnum lng hlaup, 25-35 km einu sinni viku samt temp,sprettum og styrktarfingum.

Reynslubanki hlauparans er mikil. Ragnar brir hefur hlaupi mrg r, g aftur mti minna og arf g a fa vel til a g geti narta hla brur mns og vi komi saman mark.

g get,g vil, g skal. a skulu vera mn sustu or a sinni en anskoti hef g gaman af essu.

Vi brur munum njta ess a vera saman ti Hamborg og munum gera okkar besta og njta ess a vera til vegna ess a lfi er yndislegt og nausynlegt a hafa gaman af v.

San skora g alla slendinga a fara a hreifa sig, byrja hgt me stig vaxandi tempi.


A finna hvergi til er frbr tilfinning.

gr mnudag tk g hvldardag en g hvld er nausynleg hverju fingaprgrammi ar sem ofjlfun getur leitt flk villigtur.

N er nkvmlega rr mnuir anga til vi brur tkum tt okkar fyrsta maraoni sem h verur Hamborg.

Raggi brir stendur sig vel fingum og er hann allur v a brenna lsi um essar mundir og hefur misst um 6 kg essum mnui enda fir hann oft tvisvar dag. En ess skal geta a g hefi aldrei fari a hlaupa nema vegna brur mns enda hefur hann ft hlaup mrg r og verur frbr hlaupari egar hann nr takmarki snu lsisbrennslunni.

Sasta vika var frbr og tk g llum fingarskalanum, temp ,spretti,langhlaup og lyftingar og eykst krafturinn me hverri viku sem lur.

g er algjrlega orinn meislalaus og er a frbr tilfinning og get g v einbeitt mr algjrlega a markmium mnum.

sustu viku hljp g 105,7 km .

a sem af er mnaarins hef g hlaupi 201,2 km og hjla 214km.

N halda fram stigvaxandi erfiar fingar en um mnaarmtin mars aprl dreg g vaxandi r eim ar sem vaxandi kolvetnishlesla hefst.

g hlakka til og hvet flesta slendinga til ess a fara a hreifa sig.


A finna sna lei?

Eftir a hafa veri sjmaur um 20 r fr g land og fr a vinna hj Alcan R Tint.

a var miki sjokk fyrir mann sem hafi nnast unni erfiis vinnu allt sitt lf og langan vinnutma.

essum rum hfu nokkur aukakl bst lkaman vegna ess a ltill tmi var til lkamsrktar og engin frsla um a hva var holt og gott.

a var vissulega miki sjokk fyrir mann eins og mig a fara land og vinna einungis tta tma dag fimm daga vikunar og san fjgra ea fimm daga fr.

g hugsai mr me mr a n skyldi g nota frtmann til a koma mr form?

g byrjai oft, fr of geyst og gafst alltaf upp ar sem hugurinn var tuttugu ra en lkaminn helmingi eldri.

a var ekki fyrr en g gat lrt af llum mistkunum og fari a byggja minn feita lkama upp a eitthva fr a gerast mnum mlum.

a snst allt um a a fara hnuskrefi fram og aldrei a ofbja lkamanum. Fara hgt sta og auka tempi mia vi a srt aldrei a keyra ig fram hrri pls en sjtu prsent mia vi inn hmark pls. En vissulega breytist a egar ert kominn fanta form keyrir ig fram til a n hmarks rangri.

N g rs hlaupaafmli gamals aldri og tla mr a sigra sjlfan mig og helst a hlaupa Hamborgara maraoni undir 3.30 klukkustundum.

Muni a byrja hgt me rt vaxandi tempi sem allir ola. a mun gefa mesta rangurinn.

Segir s sem var 115 kg byrjun rs 2008.


fingarnar vera stig vaxandi nstunni.

10-17 Janar,

fingarnar ganga vel og er g loksins oinn laus vi hsinameislin enda er g binn a maka daglega voltaren kremi klfann.

Hlaupaflagi minn Raggi brir fir eins og skepna og hefur hann egar misst um 5 kg 17 dgum enda hvetjum vi hvorn annan fram og tlum a toppa egar Hamborg maraoni verur fari eftir rma rj mnui.

Lngu hlaupin eru a aukast og hljp g 17 klmetra og 20 klmetra vikunni samt nokkrum temp hlaupum.

etta er mikil stra a geta hreift sig eftir a hafa veri fangi offitusjklings rm tuttugu r. Vi brur munu berjast fingum fram til a n markmium okkar a komast gegnum oni tma kringum 3 tma og 30 mntur tt vissulega yri maur sttur vi tma kringum 4 tma ea 4 og hlfan tma okkar fyrsta hlaup. En vi sjum til ar sem vi hfum aldrei teki tt svona lngu hlaupi.

rttum er hvldin nausynleg og mun g ess vegna hvla n um helgina,laugardag og Sunnudag, safna krftum fyrir nstu viku ar sem g tla a fa upp hvern einasta dag. a er nausynlegt a skipuleggja sig fram tman vegna vinnu og annara skyldustarfa.

a sem af er mnuinum hef g hlaupi og hjla.

Hlaupi 86 km.

Hjla 215 km.

g skri allar fingar mnar vefsunni hlaup.com.


fingar fyrir Hamborg maraoni.

N er a kvei?

2-9 JANAR

Vi brur tlum ekki a taka Kaupmannahafnarmaraoninu heldur tlum vi a taka tt Hamborg maraoninu ann 25 aprl. etta verur fyrsta maraoni okkar og verur gaman a sj hvernig okkur gengur v. Vi erum bnir a stafesta og borga ttkugjaldi. Einnig erum vi bnir a greia fyrir ferina og uppihald annig a n eru bara rotlausar fingar fram a oninu.

Hamborgara maraoni er eitt a strsta Evrpu ar sem 25.000 hlauparar taka tt. Vanir hlauparar hafa sagt a a s mjg vel skipulagt og abnaur s eins og best s kosi. Breiar gtur og lti um troning eftir a hlaup er hafi.

fingar eftir ramtin byrjuu ekki vel og tognai g aeins hsinni en a virast vera krnisk meisli sem g arf a lifa me og ver g a passa mig vel, hita vel upp og taka ekki hr temp fyrr en g er orinn vel heitur.

Vegna meislana hef g nota hjli mjg miki til a halda ti oli og snerpu en er a mestu orinn gur dag enda alltaf a vera skynsamari fingarferlinu.

fingar fr ramtum hafa veri eftirfarandi :

Hjl 162 km.

Hlaup 25 km.

N hldum vi brur fram og stefnum a toppa ann 25 aprl.


Flott og gott.

Vonandi verur hgt a halda fram a segja sanngjarnar frttir n ess a menn skjlfi yfir v a vera krir.

Til hamingju frttamenn og halda fram svo a segja frttir ar sem vi almuginn viljum allt upp bori og eigum a skili.


mbl.is llum krum hendur blaamnnum vsa fr
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Nema vi frum fullt a nta aulyndir okkar?

a sj allir skynsamir menn a a verur langvinn kreppa hr nstu rum nema vi ntum tkifrin rtt.

Vi eigum ntturuaulyndir og r urfum vi a nta rtt.

g er hrddur um a hugmyndafri VG mun lengja kreppuna og tek g ess vegna undir me slandsbanka.

En allir geta breyst og vonandi breytist hugmyndafri VG.


mbl.is Sp kreppu hr nstu rin
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

gn og drungi yfir heimilum landsins?Hugleiing.

gn og drungi svfur yfir heimilum landsins.

Margir hverjir eru farnir a hugsa um a htta essari vitleysu a rembast vi a greia af lnunum.

Hsnisver er frjlsu falli en hfustll lna heldur fram a vaxa tt skilvsir greiendur borgi strar fjrhir mnaarlega essu rugli.

a m lsa standinu annig a slensk heimili hafi ori fyrir hryjuverkars og eir sem eiga a reyna a hjlpa "stjrnvld" virast sltt sama. annig er tilfinning margra landsmanna gar stjrnvalda dag ar sem a er ekkert a gerast mlefnum heimilanna.

a er mjg slmt a hafa a tilfinningunni a standa skilum um hver mnaarmt s eins og a kveikja peningunum ar sem framtarstefna stjrnvalda er svo skr mlefnum og endurreisn heimilanna.

a er enginn sem talar kjark til jarinnar. Forsetinn er ekki lengur sameiningartkn, Jhanna sst ekki og Steingrmur hrir flk me ummlum snum.

a sem arf a gera er a gefa jinni von um framtina, von um rttlt jflag og a hgt veri a lifa hr okkalegu lfi nnustu framt.

Enn um sinn mun jin reyna a vera olinm til mnaarmta og ba eftir framtarplani stjrnvalda.


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband